Real) 수면장애

잠잘오는법 어떤 방법이 있을까요?

 

 

 

 

 

저녁마다 잠을 이루지 못하는 여러분들을 위해서 한가지 잠잘오는법을 알려드릴게요!

 

 

 

 

 

 

1. 따듯한 물로 반식욕, 족욕 하기!

 

잠잘오는법으로는 따뜻한 물에 잠시 담궛다가 나오면 딱입니다요.

 

더군다나 다이어트 효과 까지 있으니까 정말 좋죠?

 

이렇게 따뜻한 물에 어느정도 몸을 담궜다가 잠을 잔다면 피로 회복은 물론

잠잘오는법 입니다.

 

 

 

 

 

 

2. 자기전에 미지근한 우유 한잔 마시기

 

미지근한 우유를 마신다면 잠이 잘 안올때 잠잘오는법으로 좋습니다~

반신욕을 하기엔 너무 시간이 걸리니, 우유 한컵으로 한번 잠을 청해보세요!

 

 

 

 

 

 

3. 적당한 운동하기

 

건강을 위해서 20~30분 정도 꾸준한 운동을 한다면, 뭉쳐있는 근육을 풀어주며

잠을 잘때 편안하게 숙면을 취할 수 있는 방법입니다.

 

 

 

 

 

잠잘오는법에 대해 알아보았습니다.

현대인들은 스마트폰을 쥐고 침대에 누워서 웹서핑을 하게 됩니다.

하지만, 스마트폰의 밝은 빛은 오히려 잠을 깨우는 역할을 하시니

 

잠을 잘때는 스마트폰을 내려두시고 편안하게 수면을 취하시길 바랍니다.

저작자 표시
신고

'Real) 수면장애' 카테고리의 다른 글

잠잘오는법 어느 방법이 있을까요?  (0) 2013.03.16
0 0